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咸多傷腎、辛多傷肺 口味決定你的五臟健康
來源: 人民健康網 發表日期: 2019-11-5 閱讀次數: 138 

“酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入腎”,中醫理論認為,五味對應五臟。這句話的意思是說,五味不僅是五臟的主要營養來源,還能調節相應臟腑。日常飲食搭配恰當,五味調和,可使臟腑、筋骨、氣血得到滋養,有利機體健康運轉。若飲食中過度偏嗜某種味道,則會造成相應臟腑功能的損傷失調,進而誘發疾病。可以說,口味是衡量與監測臟腑健康的“試金石”。今天人民健康網與你聊聊養生那些事

口味決定你的五臟健康

酸多傷肝。酸味食物有收斂、固澀、生津、開胃等功效,食之得當,對人體有益,但若嗜酸過度,就會導致肝失疏泄,氣機不暢。同時,中醫五行理論認為,肝屬木、脾屬土,過食酸味食物后會使肝氣偏盛,“木克土”后而影響脾臟安危。最典型的癥狀是,酸味食物吃多了,胃會泛酸。

苦多傷心。苦味能清心除煩、瀉火通便,吃少量苦味食物能增進食欲、促進消化。在中醫看來,如果偏嗜苦味,多為心火內盛的表現,常見的癥狀還有心慌心悸、失眠多夢、口角生瘡、舌尖紅等。

甘多傷脾。中醫中的“甘”就是我們常說的“甜”。適當食用甘味食物能益氣補血,但過食容易形成痰濕體質。痰濕被看作是“百病之源”,因為痰濕極易困脾,脾氣虛使得水谷精微不能運化,進而出現肥胖、大便黏滯不暢、舌苔厚膩等問題。同時,痰濕體質的人群還容易患糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等多種疾病。

辛多傷肺。辛入肺,可以宣肺通鼻,調治鼻塞、流涕等病癥,但若偏嗜辛辣,容易導致肺氣宣發太過,造成氣機耗散。這就是為什么喜食辛辣的人時常會感到頭昏腦漲、疲憊的原因。過食辛辣還容易刺激胃酸分泌增多,引起胃脘灼熱之證(表現為灼熱、燒心)。

咸多傷腎。咸味食物和藥物有催吐、潤腸通便、滋補的作用。比如,中藥肉蓯蓉味甘微咸,臨床常用其治療腎陽虧虛、精血不足所致的腰膝酸軟、手足發冷、腸燥便秘等。但吃得太咸則會損傷腎臟,從而造成腎氣虧損或者腎功能失調,如腰疼、性欲降低、生殖力降低等。

可見,“吃得合不合口”對調攝養生很重要。這里給大家一些飲食上的參考建議:1.什么口味的食物都應該適當吃一些,不要偏好某種味道或不吃某種口味。2.利用“五味對應五臟”的規律做飲食保健,比如,秋季主“收”,是潤肺的季節,飲食就要“減辛增酸”,減少辛傷肺的風險,增加“酸”的收斂固澀作用。3.辨證地選擇“味道”。針對不同體質,可以在口味均衡的基礎上根據醫生建議,適當增加某種口味的比例。比如,大棗等甘味食物有補益氣血的功效,氣血虧虛的人,每天可適量吃些棗;苦味食物能清心除煩,夏季心火旺盛的人可吃些苦瓜減輕煩躁感。

老人動動腳趾能保健

人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳趾也不例外。活動腳趾的方法非常簡單,就像做“石頭、剪刀、布”。這3個動作有助于打通腿部6條經絡,讓老人睡得好,更有體力,氣血更充足。

“石頭”,就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。動作要領:第一,讓5個足趾可以同時做屈曲動作;第二,讓每個足趾單做屈曲動作;第三,嘗試用足趾做抓毛巾的動作。這項練習能鍛煉足底屈肌的力量,維持足弓。

“剪刀”是讓大腳趾向上翹起,腰椎有問題或腰肌勞損的人,這個動作做不到位。這個動作剛開始有些難,可以先從足部踏平、大腳趾單獨翹起開始練習。這個動作的作用是鍛煉第一跖趾關節的背伸能力。

“布”,是把每個腳趾都分離。動作要領:足部5個腳趾同時展開,像扇子一樣,特別是大腳趾和小腳趾要用力伸展。如剛開始時不能完成這個練習,可先用手指幫助一下。堅持努力,慢慢就可以了。這個練習的作用是鍛煉足拇展肌,預防足拇外翻。

老人練習這套腳趾操,不用拘泥于時間地點,力度以能夠承受為宜,活動后覺得舒服即可。活動腳趾前,建議用熱水泡泡腳。注意不要在過飽和過饑時活動腳趾。

 

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